Főmenü
Szívbetegségek
Legnépszerűbbek
- Szív-, és érrendszeri betegségek alternatív, természetes kezelése
- Szív-, és érrendszeri betegségek felismerése
- Szív-, és érrendszeri betegségek orvosi kezelése
- A szív felépítése
- Arterioszklerózis kialakulása
- A koszorúér arterioszklerózis rizikófaktorai
- Lisztéria vs. szívbetegségek
- „Mint emberek a sót…”
- Túlsúly, zsíros ételek és szívbetegségek
- Szívünk egészsége
Új Cikkek
- A hirtelen szívhalál
- Káliumban gazdag táplálkozás, kevesebb stroke?
- Már kevés mozgás is jelentősen csökkentheti a szívbetegség kockázatát
- A stroke-ról, amit mindenkinek tudni kell
- Kapcsolat az RA és az arterioszklerózis között?
- Mégsem káros a sózás?
- Kékáfonya, antocianinok, magas vérnyomás
- „Mint emberek a sót…”
- Február: a szívünk hónapja
- Túlsúly, zsíros ételek és szívbetegségek
D3 vitamin
SzB
Február: a szívünk hónapja
Mi a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a szívbetegségeket? A két legnagyobb fegyver kezünkben: a mozgás és a táplálkozás. Ezek segítségével felvehetjük a harcot a manapság milliókat érintő, súlyos betegségekkel szemben.
Ha olyan ételeket fogyasztunk, melyek telített zsírsav tartalma alacsony, kevés sót, zsírt és koleszterint tartalmaznak, akkor már sokat tettünk annak érdekében, hogy elkerüljük a szívbetegségeket. Az érem másik oldala pedig, hogy szívbarát ételeket fogyasszunk: sok zöldséget és sok gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és magas rost tartalmú táplálékokat. Ezek az ételek támogatják szívünk megfelelő működését.
Meglepő módon az emberek többségének fogalma sincs arról, hogy milyen hatással lehetnek az omega zsírsavak egészségükre. Ennek megfelelően a lakosság többsége nem tudatosan állítja össze étrendjét, így a tipikus táplálkozás omega 3 zsírsavban szegény.
Az omega 3 zsírsav esszenciális zsírsav, tehát szervezetünk nem képes előállítani, így táplálkozásunk során kell biztosítanunk szervezetünk számára a szükséges mennyiséget. Omega 3 zsírsavak főleg a halban, tonhalban, olajos magvakban találhatók. Manapság egyre több tanulmány szól arról, hogy az omega zsírsavak nem csak a szív-, és érrendszer egészséges működésében, hanem az agy megfelelő funkciójában is fontos szerepet játszanak.
Az Amerikai Kardiológusok Társasága heti 2 adag hal fogyasztását javasolja mindenki számára. A szív megfelelő működésének szempontjából úgy tűnik, hogy a legideálisabb a mediterrán diéta, mely kevés húst, sok zöldséget, gyümölcsöt, olíva olajat, halat és egy kevés bort tartalmaz. Akik ezt a diétát követik, azoknál kisebb arányban alakul ki szív-, és érrendszeri megbetegedés.
Ha omega zsírsavakról beszélünk, akkor nagyon fontos megemlíteni, hogy megfelelő arányban kell tartanunk szervezetünkben az omega 3 és omega 6 zsírsavakat. A tipikus magyar diétáról azt lehet elmondani, hogy sokkal több omega 6 zsírsavat tartalmaz, mint omega 3-at, pedig ennek éppen fordítva kellene lennie.
A szív szempontjából rendkívül értékes az E-vitamin, ezért a legjobb minőségű omega 3 készítmények az omega 3 zsírsavakon felül E-vitamint is tartalmaznak.
Ha szeretnénk szívünket megfelelően támogatni oda kell figyelnünk a megfelelő mennyiségű D3-vitamin, valamint flavonoid bevitelre is. A D3-vitamin és a flavonoidok erősítik a szívet, utóbbiak még az oxidált LDL koleszterin kialakulásának az esélyét is kivédhetik, az oxidált LDL pedig kulcsszerepet játszik az érelmeszesedés kialakulásában.
Javasolt készítmények:
- Vitality Drink
- Ultra Omega 3 E-vitaminnal
- MegaFood D3 természetes vitamin
- MegaFood Complex C
Meglepő módon az emberek többségének fogalma sincs arról, hogy milyen hatással lehetnek az omega zsírsavak egészségükre. Ennek megfelelően a lakosság többsége nem tudatosan állítja össze étrendjét, így a tipikus táplálkozás omega 3 zsírsavban szegény.
Az omega 3 zsírsav esszenciális zsírsav, tehát szervezetünk nem képes előállítani, így táplálkozásunk során kell biztosítanunk szervezetünk számára a szükséges mennyiséget. Omega 3 zsírsavak főleg a halban, tonhalban, olajos magvakban találhatók. Manapság egyre több tanulmány szól arról, hogy az omega zsírsavak nem csak a szív-, és érrendszer egészséges működésében, hanem az agy megfelelő funkciójában is fontos szerepet játszanak.
Az Amerikai Kardiológusok Társasága heti 2 adag hal fogyasztását javasolja mindenki számára. A szív megfelelő működésének szempontjából úgy tűnik, hogy a legideálisabb a mediterrán diéta, mely kevés húst, sok zöldséget, gyümölcsöt, olíva olajat, halat és egy kevés bort tartalmaz. Akik ezt a diétát követik, azoknál kisebb arányban alakul ki szív-, és érrendszeri megbetegedés.
Ha omega zsírsavakról beszélünk, akkor nagyon fontos megemlíteni, hogy megfelelő arányban kell tartanunk szervezetünkben az omega 3 és omega 6 zsírsavakat. A tipikus magyar diétáról azt lehet elmondani, hogy sokkal több omega 6 zsírsavat tartalmaz, mint omega 3-at, pedig ennek éppen fordítva kellene lennie.
A szív szempontjából rendkívül értékes az E-vitamin, ezért a legjobb minőségű omega 3 készítmények az omega 3 zsírsavakon felül E-vitamint is tartalmaznak.
Ha szeretnénk szívünket megfelelően támogatni oda kell figyelnünk a megfelelő mennyiségű D3-vitamin, valamint flavonoid bevitelre is. A D3-vitamin és a flavonoidok erősítik a szívet, utóbbiak még az oxidált LDL koleszterin kialakulásának az esélyét is kivédhetik, az oxidált LDL pedig kulcsszerepet játszik az érelmeszesedés kialakulásában.
Javasolt készítmények:
- Vitality Drink
- Ultra Omega 3 E-vitaminnal
- MegaFood D3 természetes vitamin
- MegaFood Complex C
Ajánlott Cikkek
- Mégsem káros a sózás?
- Szív-, és érrendszeri betegségek felismerése
- Kapcsolat az RA és az arterioszklerózis között?
Komment küldése
Hírlevél
Iratkozzon fel értékes információkat tartalmazó, ingyenes hírlevelemre!
Az oldal tartalma röviden
Az oldal fő témája a szívbetegségek, a szívinfarktus, a stroke, valamint ezek fő rizikófaktorai: a magas vérnyomás, magas vércukorszint, magas koleszterinszint, túlsúly és a krónikus gyulladások. A szív-, és érrendszeri betegségek vonatkozásában rendkívül fontos szerepe van a megelőzésnek.
Kommentek
Archívum
Kérdése van? Keressen fel az info@drtihanyi.hu email címen, vagy a +36 70 323-4456 számú magyar ügyeleti telefonszámunkon
Bios Life Slim
Omega zsírsavak
